Kışın kilo almamak için 5 tavsiye
Rusya'da soğuk havaların bastırmasıyla birlikte fiziksel aktivite azalıyor, karbonhidrat tüketimiyse artıyor. RBC Life kışın formunu korumak isteyenlere yönelik 5 tavsiye yayınladı.
1. Daha fazla su için. Susuz kalan kişiler aşırı yemeye daha meyillidir.
2. Triptofan içeren besinlerin tüketimini arttırın. Yapraklı sebzeler, tavuk eti, deniz ürünleri ve brokkoli sofranızdan eksik olmasın.
3. Sıcak çorba tüketin. Kilo almamanın bir yolu da kışın sıcak çorba ve bulyon tüketmek.
4. Düzenli beslenin. Öğün atlamayın. Kışın aç kalan insanlar bir sonraki öğünde "ipin ucunu kaçırmaya" daha meyilli.
5. Fiziksel egzersizini ve gezintiyi ihmal etmeyin. Uzun yürüyüşler yapın ya da salonda çalışın.
21.11.2023
Реклама