Doğru bilinen yanlışlar: Rus diyetisyen en zararlı kahvaltıyı açıkladı
![]()
Kaşadan taze sıkılmış meyve suyuna... Diyetisyen hekim İnna Kononenko Rusya'daki en zararlı kahvaltı alışkanlıklarını açıkladı. Kononenko'nun zararlılar listesi karbonhidrat ağırlıklı besinlerden oluşuyor. Buna göre, listesinin ilk sırasında hızlı hazırlanan lapalar, yani "kaşa" var.
Bu türdeki karbonhidratlı gıdalar kan şekerini yükselterek insülin salgılanmasını tetikliyor. Bunun bir alışkanlığa dönüşmesi durumunda vücutta insülin direnci gelişerek kilo almanın önü açılıyor.
Kononenko'nun zararlı kahvaltılıklar listesinde süt ya da meyve suyuna ıslanmış müsli ve gevrek de var. Meyve suları, "buterbrod" tabir edilen dilim ekmek üstü tereyağı ya da peynir de kilo almamak için kaçınılması gereken besinler arasında. Reçel ya da krem çikolatayla yapılan tostlar da bu listeye dahil.
23.9.2020
Реклама